げんぷう館

げんぷうの紹介

オリジナルな箱が作りたい

物販の仕事をしている管理人の「げんぷう」です。主にオーダーで指輪を作っており、独特なデザインのためかファンも少しついています笑

最近は、指輪を包む箱にも拘っており、横井パッケージさんが運営する「https://yokoi-package.jp/」で箱オーダーの知識を勉強しています。

40歳からのダイエット

若い頃のように体重を減らすことが簡単ではなくなったと、40代も半ばになると実感するようになります。人間の体は、40歳を越えたころからだんだんと代謝が低くなって、脂肪が燃焼しづらくなり痩せることが難しくなります。

消費カロリーよりも、摂取カロリーを少なくすれば体重を減らすことが可能だと言われていますが、思うようにはできないと感じている人が少なくないようです。基本的なダイエットに加えて衰えた代謝を改善する方法を取り入れることで40代からのダイエットを成功させることができるといいます。重要なことは、毎日の活動の中で消費するエネルギーを多くすることです。

代謝を増やす工夫を

運動量を増やさずとも、代謝を増す工夫をすることは可能です。就寝時は、人は代謝を下げてエネルギーを使わないようにしています。起きたら熱めのシャワーを全身に浴びることで、体が温まって代謝が促進されます。代謝を促進するには、背筋を伸ばしてよい姿勢で過ごしましょう。また、きれいな姿勢でいることで体幹が強化され、エネルギー消費量が増して体重を減らすことができます。

最初のうちはキツイですが慣れてくると美しい姿勢が当たり前になってきます。歩く時には一歩を大きく踏み出すようにすることで、カロリーの消費率が高い体になります。代謝が上がるような取り組みをすることで、40代になってからでも体重を減らすことは可能です。