簡単に減量を行うときの方法として選ばれやすい、食事制限による減量を行う際の注意点にはどんなことがあるでしょうか。食事制限による減量は、確かに簡単に体重を落とすことができます。しかし、極端な食事制限はリバウンドの原因になってしまいます。
食事制限のデメリット
食べる量を少なくすると、体は状況の変化を知覚し次第、体を順応させようといます。ただ減量を達成したいのであれば、カロリーの摂取量を減らすだけでも十分に効果的です。ただし、急激な食事制限は停滞期を早いうちから招くことになります。簡単な減量を希望する場合、短期間での減量を目標に掲げているケースが多いため、多くの場合は停滞期を減量のゴールとしてしまいがちです。
停滞期をゴールへ
減量を成功裏に終わらせるには、停滞期の対応の仕方で決まります。停滞期のさなかに減量を終了させ、ダイエット開始前の食事量に戻してしまうと、体は摂取したカロリーを余すところなく吸収して脂肪にしてしまいます。減量前より体重が増えてしまうということになり、ダイエットのリバウンドがおこります。短期間のダイエットでは、リバウンドに注意しましょう。
減量を簡単に成功させたいという人は多いですが、簡単であることは短いということではありません。停滞期で減量を終わらせないようにしてください。